Odżywianie
Liczba posiłków dziennie
Jedz od 3 do 4 posiłków dziennie i pamiętaj, że śniadanie jest bardzo ważne. Podwieczorek o 16:00 pomoże ci spokojnie poczekać na następny posiłek. Posiłek wieczorny powinien być jak najlżejszy.
Czas posiłku
Nie spiesz się podczas jedzenia. To pozwoli ci lepiej skupić się na posiłku, umożliwi lepsze trawienie, a uczucie głodu pojawi się później.
Słodkości i przekąski
- Unikaj podjadania między posiłkami, to powoduje tycie.
- Jedz zróżnicowane pokarmy. To ważne, bo wszystkie składniki są ci potrzebne.
- Niektóre potrawy, jak na przykład hamburgery, frytki, pizza, dania w sosie, słodycze, przekąski, należy jeść z umiarem i najlepiej w godzinach południowych, ponieważ są bardzo kaloryczne. Nadmiar kalorii odkłada się w postaci tłuszczu.
Napoje
Butelka napoju gazowanego zawiera około 7 kostek cukru! Wybieraj wodę. Najlepiej gasi pragnienie i zaspokaja potrzeby twojego organizmu. Mleko i soki owocowe są idealne na śniadanie i podwieczorek.
Owoce i warzywa
Jedz warzywa i owoce, ponieważ zapewniają błonnik, witaminy i minerały, których potrzebujesz. Pomogą ci zachować formę i dobrze czuć się we własnym ciele. Nie powodują otyłości i dobrze jest jeść je codziennie.